織墨の瘦身技事

 執行要件 

 過午不食！過午不食！過午不食！

 瘦身策略 

1. 早中午餐正常(時間)吃：選擇自己想吃喜歡吃的，好好的吃一頓
2. 晚餐禁食：須讓身體進入空腹前期 (飽食期後約12-16小時)，讓腎上腺素有效分泌

 非適用對象 

1. 低血糖或低血壓病人。 
2. 年齡太大者。 
3. 糖尿病有在使用胰島素者。 
4. 腎臟病病人。 
5. 病態性肥胖者。(BMI ≧ 40)

 織墨評論 

MONK法(和尚法)若是能夠認真執行，及代表減少了每日的熱量攝取(晚餐)，身體為了補足下降的血糖值，便必須持續分泌腎上腺素來轉脂為能，執行上確實能有效地產生瘦身效果。但要能抵禦晚餐禁食所造成的飢餓感，往往是最令人無法抵禦的一環，若能長時間的持續，相信一定是可以達成減肥目標的。

不過以MONK所強調的節食方式，除了腎上腺素來轉換脂肪外，並沒有辦法有效的增加蛋白質，也就是肌肉的生成，所以如果要讓身體恢復較為完美的曲線，還是得持之以恆透過運動來雕塑理想的身材唷！

 參考來源 

　　➤ silvery1208-PixnetBlog monk減肥法

 施行案例 

　　➤ silvery1208-PixnetBlog 【減肥失敗案簿錄】MONK減肥法（六週減7.4kg）

　　➤ cindy430122-PixnetBlog [減肥]Monk和尚減肥法，四個月瘦20公斤(壹)